बहाना बिर्सनुहोस्। आजको लागि, धेरै तरिकामा ध्यान केन्द्रित गर्न तपाईले आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। यो सूची तपाईंको व्यस्त जीवनमा प्राथमिकता प्राप्त गर्न एक सुरूवात बिन्दु हो, न केवल तर तपाईंको शारीरिक, भावनात्मक र आध्यात्मिक स्वास्थ्य। र, तपाईं यी स्वास्थ्य उन्नति आज एकपटक गर्नुहुन्छ, भोलि दोहोर्याउनुहोस्। तपाईं जान्नु अघि तपाई स्वस्थ जीवन शैली लिनुहुनेछ ... वास्तवमा कुनै प्रयासको साथ।
1. थप पानी पिउनुहोस
तपाईंको शरीर 9 0 प्रतिशत पानी हो र लगभग हरेक प्रकार्यलाई पानी चाहिन्छ। दुखाइ र दुखाइ, सिरदर्द, र अन्य लक्षणहरू हामीले अनुभव गर्न सक्दछौं यदि हामीले अझै बढी पानी पकाएका छौं भने।
2. द्रुत पैदल यात्रा गर्नुहोस्
तपाईंको शरीर सार्नको लागि बनाइएको थियो। तपाईंको हृदय एक मांसपेशी हो जुन आन्दोलनको लागि राम्रो काम गर्न आवश्यक छ। हामी यो जान्दछौं तर हामी अक्सर यो गर्न अनुस्मारक चाहिन्छ।
3. अझ राम्रो, तपाईंको गति प्रकृतिमा हिंड्नु
पेड र अन्य पौधहरू नियमित रूपमा हाम्रो कार्बन डाइअक्साइडलाई अमीर ओक्सीजनमा बदलिन्छ, जुन हामी सास फेर्न सक्छौं। आक्रामक, ओक्सीजनित हावा ब्याक्टीरिया र भाइरसको हत्या गर्न मद्दत गर्दछ, सास फेर्न सक्छ र क्यान्सर रोक्नको लागि मद्दत गर्न सक्छ।
4. फल या सर्भर को 2 या 3 टुकडे खानुहोस्
(माटोको रूपमा प्याज, नीलाबेरी, चेरी, आदि कप प्याला कफीको फल लगाउनुहोस्)। शानदार ढंगले रंगीन फल रोग-लड्ने फ्टोटोनरीजहरू जस्तै प्रोथोन्टोसिनिन जस्तै भरी छ जसले मस्तिष्क रोगहरू र क्विकेटिनको विरुद्धमा सुरक्षा गर्दछ जसले एलर्जी र श्वसन समस्यालाई कम गर्दछ।
5. ठूलो सलाद खानुहोस्
म प्रायः कसैलाई बोलाउँछु जसले आफ्नो खराब आहारको लागि स्वस्थ खाना खाएको देखिन्छ। नन्सेन्स केहि सुपरफूड सस्ते र सजिलो सलाद ग्रीस को रूप मा उपलब्ध छ। तिनीहरू भिटामिनहरू, खनिजहरू, क्लोरोफिलहरू (बिरुवाहरू तिनीहरूको हरियो दिन र हाम्रो रगतको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन) सँग प्याकिएका छन्, एंजाइमहरू (जसले पाचन सुधार गर्दछ र ऊर्जा बढाउँछ), र धेरै फ्टोटोनरीज ।
6. मनन गर्नुहोस्
आफ्नो विचारहरू लिन र टेक्नोलोजी अनप्लग गर्न, केही समय लिनुहोस् र मान्छेले तपाईंलाई अधिक सन्तुलित र शान्त पार्न मद्दत गर्न सक्दछ।
7. कम्तिमा 5 मिनेटको लागि गहिरो सास लिनुहोस्
तपाईले गर्न सक्नुहुने समय अनुसन्धानले देखाउँछ कि गहिरो सांसले मिनेटमा तनाव हार्मोन स्तर कम गर्न सक्छ। यसले कम चिन्ता, राम्रो निद्रामा अनुवाद गर्छ, र पाउन्डमा प्याक हुने सम्भावना कम गर्दछ।
8. भोजनको बीच नाश्ता
बादाम, वेग्जी क्रुडाइट, हमास र सम्पूर्ण अनाजको बिरालो जस्ता स्वस्थ नास्ताहरू। न केवल तपाईं आफ्नो मूड स्थिर गर्न सक्नुहुनेछ, तपाई आफ्नो वजन सन्तुलनको स्तरको लागि धन्यवाद तुल्याउनुहुन्छ।
9. ताजा जूस पिउन
राम्रो तरिकाले हरियो वेजी संग। हरियो रस मातृ प्रकृतिको उपचार चित्त बुझाइन्छ। तिनीहरू पोषक तत्वहरूको पाहुना हुन् जसले तपाईंको शरीरलाई एक समयमा पुनःप्राप्त गर्न मद्दत गर्छ र ऊर्जा सक्रिय गर्दछ।
10. फूलको वासना सुन्नुहोस्
साँच्चै न केवल तपाईंलाई ढिलो हुनेछ, तपाईं आराम, उत्साह, वा चिकित्सकीय प्रभावहरु संग प्राकृतिक आर्योमेराथेरेपीमा उजागर गरिनेछ। तथ्य यो हो कि तपाइँ फूलहरू गन्ध गर्न सक्नुहुनेछ, यसको अर्थ हो कि उनीहरूका आवश्यक तेलहरूको अणुहरू तपाईंको सेन्सर प्रणालीमा अवस्थित हुन्छन् - हार्मोनको सन्तुलन गर्ने तीव्र तरिकाहरू मध्ये।
डाक्टरको भ्रमण छोटो छ। र तिनीहरू कम हुँदैछन्। के भने तपाईंको चिकित्सकले अधिक समय पायो? उनले तपाईंलाई यस्तै कुरा बताउन सक्छ कि ओबी-जीवाईएन ए...
बहाना बिर्सनुहोस्। आजको लागि, धेरै तरिकामा ध्यान केन्द्रित गर्न तपाईले आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। यो सूची तपाईंको व्यस्त जीवनमा ...
No comments:
Post a Comment