1. तपाईंको तनाव।
"म मेरो अधिकांश रोगीहरु मा देख्ने सबै भन्दा ठूलो मुद्दा हो कि तिनीहरू आफ्नो प्लेटहरुमा धेरै अधिक छ र यो सबैलाई झगडा गर्न चाहन्छन्। तनावले कम स्वास्थ्य परिणामहरू, कमजोरीबाट अवसाद, चिन्ता र हृदय रोगको उच्च जोखिममा हुन सक्छ। तनाव-कटौती विधि जसले तपाईंको काम गर्दछ र यसको साथ रहन्छ। "
2. आहार रोक्नुहोस्।
"स्वस्थ भोजन भनेको तपाईंको मनपर्ने गिलास वा शराबको चकलेटको केक र अहिलेको एउटा टुक्रा छोड्नु हुँदैन। कुञ्जी मध्यस्थता छ। दुबला प्रोटीन, स्वस्थ बोसो, स्मार्ट कार्बन र फाइबरको मिश्रण पाउनुहोस्।"
"धेरै अधिक अवशोषित क्याल्शियम गुर्देको ढुङ्गाको जोखिम बढाउन सक्छ र हृदय रोग को जोखिम पनि बढाउन सक्छ। यदि तपाईं 50 भन्दा कम हुनुहुन्छ, प्रति दिन 1,000 मिलिग्राम घुमाउनुहोस्, जबकि 50 भन्दा बढी महिलाहरु लाई प्रति दिन 1,200 मिलीग्राम प्रति दिन आहार - क्यालियम, सामन र बादाम जस्ता क्याल्सियम-अमीर खाद्य पदार्थहरूको बारेमा तीन सर्भरहरू। "
4. कार्डियो भन्दा बढी हुनुहोस्।
"महिलाहरूले अस्टियोपोरोसिस, हृदय रोग, क्यान्सर र मधुमेहलाई रोक्न कम्तीमा तीन देखि पाँच पटक कार्डियो र प्रतिरोध वा वजन-असर व्यायामको आवश्यक पर्दछ। व्यायामले राम्रो आत्म-छविलाई बढाउँछ, जो वास्तवमा महिलाको लागि महत्त्वपूर्ण छ। मानसिक स्वास्थ्य।"
5. प्रजननबारे सोच्नुहोस्।
"धेरैजसो महिलाहरूले 30 बर्षको उमेरमा गर्भवती हुने गर्दछन् र उनीहरूको प्रारम्भिक 40 हरूमा पनि गर्भवती हुन सक्दछ, एक महिलाको प्रजननले 32 बर्षको अन्त्यमा गिरावट सुरु हुन सक्छ। त्यसैले यदि तपाइँ बच्चाहरू चाहानुहुन्छ भने विकल्पहरू बारे तपाईंको डाक्टरसँग कुराकानी गर्नुहोस्। "
6. जन्म नियन्त्रणको मूल्यांकन गर्नुहोस्।
"जन्म नियन्त्रण एक खराब राप हुन्छ, तर न केवल यसलाई तपाईं गर्भवती हुन तयार राख्न सक्नु हुन्छ, अध्ययनले देखाउँछ यो यसले गर्भाशय र दुर्व्यवहारको क्यान्सरको जोखिम कम गर्न सक्छ र साथै तपाईंको चक्रलाई नियन्त्रण गर्न सक्छ।"
7.तपाइँको समस्या हरेक वर्ष डाक्टर हेर्नुहोस्।
यदि तपाईं 21 वा पुरानो हुनुहुन्छ भने प्रत्येक 3 वर्षमा गर्भको क्यान्सरको क्यान्सर जाँच गर्न एक प्याप परीक्षण पाउनुहोस्। यदि तपाईं 30-65 हुनुहुन्छ भने, तपाईं प्रत्येक 5 वर्ष दुवै एक प्याप परीक्षण र एचपीवी परीक्षण प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। भन्दा पुरानो, तपाईं परीक्षण रोक्न सक्षम हुन सक्दछ यदि तपाईंको डाक्टर भन्छ कि तपाइँ कम जोखिम हुनुहुन्छ। यदि तपाइँ यौन सक्रिय हुनुहुन्छ र एसटीडीका लागि उच्च जोखिम छ भने, चेलिडिया, गौनार्रिया र सिफिलिस वार्षिक रूपमा परीक्षण पाउनुहोस्। कम से कम एक पटक एचआईवी परीक्षण लिनुहोस्, यदि तपाई जोखिममा हुनुहुन्छ भने अधिक चोटि। आफ्नो वार्षिक जाँच छोड्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरले सम्भावित संक्रमण, तपाईंको गर्भनिरोधक को लागी, र यौन उजुरी जस्ता धेरै अन्य समस्याहरू को वार्षिक रूपमा वार्षिक गर्न आवश्यक छ। "
8. यौन राम्रो छ ।
"सेक्सले तनाव कम गर्छ र पुरानो बीमारीको खतरा कम गर्न सक्छ - तर मात्र यदि तपाईं यसको मजा लिनुहुन्छ भने। यदि केहिले तपाईंलाई यौन पूर्ति, जस्तै सूखीता वा दुखाइ, तपाईंको समाधानलाई पत्ता लगाउनको लागी तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्दछ।"
9. सुत्नुहोस्।
"निद्राको आवश्यकता फरक छ, तर यदि तपाईसँग बिस्तारै बाहिर निस्कनु भयो भने, टाढा सजिलै संग, वा सतावटको सामना गर्नुपर्दछ, सम्भवत: तपाईले पर्याप्त हुँदैनन्। हालको अध्ययनले तपाईंलाई हृदय रोग र मनोवैज्ञानिक समस्याको जोखिममा राख्न सक्छ।"
10.आनुवंशिक परीक्षणलाई विचार गर्नुहोस्।
"डाक्टरहरू अब उनीहरूको जोखिमको मूल्यांकन गर्न स्तन स्तन क्यान्सर, दुर्व्यवहारको क्यान्सर, र पुरानो बीमारीहरूको पारिवारिक इतिहासको साथमा स्क्रिन गर्न सक्छन् - र त्यसपछि निवारक उपायहरू विचार गर्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरसँग कुराकानी गर्नुहोस्।"
I am really surprised by the quality of your constant posts.You really are a genius, I feel blessed to be a regular reader of such a blog Thanks so much..I’m really enjoying the design and layout of your site. It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to come here and visit more often. Did you hire out a designer to create your theme? Excellent work!
ReplyDeleteOnlinekaj.com
mobile price in bangladesh plz sir Don't delate my comment, It’s dependent my future Thank you..